Functionele training op maat.
Je lichaam beweegt de hele dag: je staat op, loopt de trap af, tilt een tas, reikt naar een kast. Functionele training is trainen zoals je lichaam die dingen doet. Niet losse spieren op een apparaat, maar het hele patroon.
Bij Motus Brabant staat die training nooit op zichzelf. We bouwen je programma op vanuit de loopanalyse, zodat elke oefening een reden heeft. Wat jouw lichaam in de analyse laat zien, bepaalt wat je gaat trainen.
Trainen zoals je lichaam dagelijks beweegt
Een apparaat in de sportschool isoleert een spier. Dat heeft een functie als je die ene spier groter wilt maken, maar zo werkt je lichaam in het dagelijks leven niet. Tillen doe je met je benen, je romp en je armen tegelijk. Lopen is een samenspel van je voeten tot je schouders. Wat we doen is niet gewoon spieren sterker maken, maar dat samenspel trainen.
De focus ligt daarom niet op de plek waar je iets voelt, maar op het patroon eronder. Iemand met rugklachten traint bij ons zelden alleen de rug zelf. En wie met knieklachten komt, werkt vaak vooral aan heupen en voeten. De klacht zit op een plek, de oorzaak meestal ergens anders.
Waar de training uit bestaat
Mobiliteitstraining
Veel mensen bewegen binnen een steeds kleinere ruimte: heupen die niet meer volledig strekken, een bovenrug die nauwelijks nog draait. De focus ligt in ons traject niet op puur meer mobiliteit. We willen mobiliteit die een natuurlijke beweegpatroon bevordert. We kijken naar wat jij nodig hebt, in plaats van voor iedereen hetzelfde voor te schrijven.
Core stability training
Je romp verbindt je bovenlichaam met je onderlichaam. Core stability training gaat niet om honderd sit-ups, maar om bijvoorbeeld een romp die stabiel blijft terwijl je armen en benen werken. We adviseren je nooit om zomaar core training te doen, als dit niet blijkt uit de loopanalyse. Het is nooit een los element, maar past altijd in de context die jij nodig hebt.
Stabiliteitstraining
Stabiliteitstraining leert je lichaam controle houden tijdens beweging: op een been staan, van richting veranderen, een stap opvangen. Die controle bepaalt mede of een gewricht netjes wordt belast of duizenden keren per dag net verkeerd. Stabiliteitstraining komt automatisch terug in ons traject. Niet als losse behandeling, maar omdat het vrijwel altijd voorkomt in natuurlijke beweging, daar waar wij onze trainingen op baseren.
Opgebouwd vanuit de loopanalyse
We beginnen niet met een standaard schema. Eerst brengen we met een loopanalyse in beeld hoe jij staat, loopt en belast. Daarin wordt zichtbaar welke schakels te weinig doen en welke daardoor overbelast raken.
Dat beeld bepaalt hoe jouw training eruitziet. Hetzelfde doel, een andere route. Daarom kunnen twee mensen met dezelfde klacht een andere training krijgen. Het hangt volledig af van hoe jouw klacht ontstaat, en dus van hoe jij beweegt.
De methodiek erachter en de plek in ons traject
De manier waarop we functionele training opbouwen komt niet uit de lucht vallen. Dennis is opgeleid in Functional Patterns, een methodiek die het lichaam traint volgens zijn natuurlijke beweegpatronen. Op die pagina lees je meer over de achtergrond. Op de trainingsvloer merk je er vooral dit van: elke oefening is terug te voeren op staan, lopen, rennen en gooien.
Functionele training is een vast onderdeel van ons traject van 16 weken. Je traint onder begeleiding, krijgt oefeningen mee voor thuis en we stellen bij op basis van wat je lichaam laat zien. Dan is het logisch dat verandering tijd kost: nieuwe beweegpatronen slijten er niet in twee weken in. Het resultaat waar we op sturen is blijvende verandering, niet een goede week.
Vragen over functionele training
Wat is functionele training?
Trainen zoals je lichaam hoort te bewegen: staan, lopen, rennen en gooien. In plaats van losse spieren op apparaten train je het samenspel tussen spieren en gewrichten. Daardoor merk je het effect juist in de bewegingen die je elke dag maakt.
Is functionele training geschikt als ik pijnklachten heb?
Ja, het is de kern van hoe we aan klachten werken. We starten met een loopanalyse, zodat we weten wat jouw lichaam nu wel en niet aankan. De training wordt daarop opgebouwd, stap voor stap en in een tempo dat bij jouw situatie past.
Moet ik fit zijn of ervaring met trainen hebben?
Nee. Het programma wordt opgebouwd vanuit jouw startpunt, niet vanuit een vast schema. Of je nu jarenlang hebt gesport of nooit, we beginnen bij wat jouw lichaam in de analyse laat zien.
Benieuwd hoe functionele training er voor jou uitziet?
In een gratis online kennismaking van ongeveer 30 minuten bespreken we je situatie en hoe een traject eruit zou zien. Vrijblijvend en zonder verplichtingen.