Hulp bij hardnekkige schouderklachten.
Schouderklachten hinderen je vaak vrij veel in het dagelijks leven. Iets uit een hoge kast pakken, een jas aantrekken, op je zij slapen: je gebruikt je schouder de hele dag, dus je wordt er ook de hele dag aan herinnerd. En na een periode rust komt de klacht vaak gewoon terug.
Dat heeft een reden. De schouder is het meest beweeglijke gewricht van je lichaam en leunt daardoor sterk op de samenwerking met je schouderblad, ribbenkast en bovenrug. Daarom kijken we eerst naar hoe jij beweegt, en niet alleen naar je schouder.
Waarom schouderklachten zo hardnekkig zijn
Je schouder kan meer kanten op dan welk ander gewricht in je lichaam. Die bewegingsvrijheid heeft een prijs: het gewricht heeft weinig eigen stevigheid. Elke beweging van je arm vraagt om een schouderblad dat soepel meedraait over je ribbenkast en een bovenrug die voldoende kan strekken en roteren. Werkt die samenwerking niet goed, dan vangt het schoudergewricht dat verschil op. Elke dag, bij elke beweging.
Wanneer je schouder zich laat horen
Schouderpijn bij reiken en tillen
Iets boven schouderhoogte pakken, een boodschappentas optillen, naar de achterbank reiken: bij die bewegingen hoort je schouderblad mee te draaien. Gebeurt dat niet of te laat, dan moet het gewricht zelf de ruimte maken die er eigenlijk niet is. Precies op dat punt voel je de pijn opspelen.
Schouderpijn bij slapen
Veel mensen merken hun schouder vooral 's nachts, bij het liggen op de pijnlijke kant. Op je zij drukt je lichaamsgewicht het gewricht samen. Een schouder die overdag al meer doet dan zijn deel, krijgt zo ook in rust geen ruimte. Dat je er wakker van wordt zegt dus niet automatisch dat er iets kapot is. Het kan dus ook iets zeggen over hoeveel je schouder overdag te verwerken krijgt.
Waarom rust en oefeningen vaak tijdelijk helpen
Rust haalt de prikkel weg, en dat voelt als vooruitgang. Maar rust verandert niets aan de manier waarop je schouderblad, ribbenkast en bovenrug samenwerken. Pak je je werk, je sport of het klussen weer op, dan kom je terug in hetzelfde patroon waarin de klacht ontstond.
Voor losse schouderoefeningen geldt vaak hetzelfde. Ze trainen de plek waar je de pijn voelt, niet de samenwerking eromheen. Daarom helpen ze even, tot de belasting weer toeneemt. Veel mensen met schouderklachten kennen die cyclus: rust, oefeningen, voorzichtig opbouwen, en na een tijdje weer terug bij af.
Een loopanalyse bij schouderklachten
Ook bij schouderklachten starten we met een loopanalyse. Je schouder is voor beweging afhankelijk van je schouderblad. Deze beweegt over je ribbenkast, welke vast zit aan je ruggenwervel, welke op zijn beurt weer op je bekken staat. Zo heeft beweging van bijvoorbeeld je bekken weer invloed op je ruggenwervel, op je ribbenkast, en op de beweging van je schouderblad en dus ook schouder.
Naast een loopanalyse kunnen we aanvullend nog wat specifiekere analyses doen op bijvoorbeeld je schouder, zoals het gooien van bal. Dit is niet wat we standaard doen, maar mocht een casus het vragen, kunnen we dit altijd inzetten.
Hoe we de oorzaak aanpakken
Wat we doen is niet gewoon een setje schouderoefeningen meegeven. We brengen eerst in beeld hoe jouw lichaam als geheel beweegt en waar de belasting op je schouder vandaan komt. Daarna trainen we met functionele training de samenwerking tussen schouderblad, ribbenkast en bovenrug, volgens de principes van Functional Patterns: bewegen zoals je lichaam is gebouwd.
Dat doen we in ons traject van 16 weken, stap voor stap en afgestemd op jouw situatie. De focus ligt niet op even minder pijn, maar op blijvende verandering. Spelen er naast je schouder ook nekklachten, dan is dat zelden toeval: je nek en je schouder delen dezelfde bovenrug en vaak ook hetzelfde patroon.
Vragen over schouderklachten
Moet ik eerst naar de huisarts of fysiotherapeut?
Nee, je hebt geen verwijzing nodig en er is geen wachtlijst. We starten met een gratis online kennismaking waarin we bespreken wat er speelt en of onze aanpak bij jouw situatie past. Twijfelen we daaraan, dan zeggen we dat eerlijk.
Waarom kijken jullie verder dan alleen mijn schouder?
De schouder is het meest beweeglijke gewricht van je lichaam en leunt daardoor sterk op de samenwerking met je schouderblad, ribbenkast en bovenrug. Werkt die samenwerking niet goed, dan vangt het schoudergewricht dat elke dag op. Daarom zoeken we de oorzaak in je hele beweegpatroon, niet alleen op de plek waar je de pijn voelt.
Ik heb al oefeningen gedaan voor mijn schouder. Wat is hier anders?
Losse schouderoefeningen richten zich meestal enkel op het sterker of beweeglijker maken van je schouder. Wij trainen de samenwerking tussen schouderblad, ribbenkast en bovenrug, zodat de belasting op je schouder verandert. Dat doen we in ons traject van zestien weken, gericht op blijvende verandering in plaats van tijdelijke verlichting.
Mijn schouder speelt vooral 's nachts op. Kan ik dan wel trainen?
Ja, juist dan is het zinvol om te kijken waar de belasting overdag vandaan komt. Een schouder die overdag meer doet dan zijn deel, krijgt in rust geen ruimte. We stemmen de opbouw af op wat jouw schouder nu aankan en bouwen stap voor stap op.
Klaar om je schouderklachten aan te pakken?
In een gratis kennismaking bespreken we wat je meemaakt, hoe lang het al speelt en of onze aanpak bij jouw schouder past. Vrijblijvend en zonder verplichtingen.