Aanpak bij terugkerende nekklachten.
Nekklachten beginnen vaak klein: wat stijfheid na een lange werkdag, een nek die op slot schiet bij een onverwachte beweging. Daarna komen ze terug. Steeds op hetzelfde moment, vaak in dezelfde periodes van drukte of spanning.
De oorzaak ligt zelden in de nek zelf. Je nek zit boven je schouders en bovenrug, en hij vangt op wat daar blijft liggen. Daarom kijken we eerst naar je houding en je hele beweegpatroon, voor je klacht en niet alleen naar de plek waar je het voelt.
Waarom de nek vaak het slachtoffer is
Je nek draagt de hele dag je hoofd, zo'n vijf kilo. Dat gaat goed zolang je schouders en bovenrug hun deel van het werk doen. Doen ze dat niet, omdat ze stijf zijn geworden of nauwelijks nog bewegen, dan nemen de kleine spieren in je nek dat werk over. Daar zijn ze niet voor gebouwd. Hetzelfde patroon, dag in dag uit, dezelfde overbelasting. Dan is het logisch dat de klacht terugkomt zodra de spanning weer oploopt.
De nek is daarmee vaak het slachtoffer van wat ergens anders misgaat. Wie alleen de nek masseert of rekt, werkt aan de plek waar het pijn doet, niet aan de reden waarom het daar pijn doet. Hetzelfde zien we bij schouderklachten: de plek van de pijn en de oorzaak van de pijn zijn zelden dezelfde.
Nekpijn door schermwerk en lang zitten
Veel nekklachten bouwen zich op achter een scherm. Uren achter elkaar zitten, hoofd iets naar voren, quasimodo houding. Geen van die dingen is op zichzelf een probleem, als het voor korte tijd plaatsvindt. Het probleem is de herhaling: je lichaam past zich aan aan de houding die je het vaakst aanneemt, en die aanpassing neem je mee naar alles wat je daarna doet. Wat er dan gebeurt: je kunt met moeite nog uit die houding komen. Dat is waar de problemen ontstaan. Een houding is vaak niet per se verkeerd, zolang je er nog uit kan komen. Maar als het er als patroon in slijpt, doordat je het zo vaak herhaalt, is de kans groot dat klachten op gaan spelen.
Spanning, stress en je nek
Spanning kruipt bij veel mensen in de nek en schouders. Onder stress staan die spieren een groot deel van de dag licht aangespannen, vaak zonder dat je het doorhebt. Dennis heeft een achtergrond in de psychologie, dus stress en gewoontes zijn in onze aanpak geen bijzaak. Ze horen bij de analyse, net als je beweegpatroon.
Daarom is leefstijlcoaching een vast onderdeel van ons traject van 16 weken. De focus ligt niet op even ontspannen, maar op het veranderen van het patroon waarin de spanning steeds opnieuw ontstaat. Dat kost tijd, en daarom nemen we die tijd ook. Niet gericht op tijdelijke verlichting, maar op blijvende verandering.
Vragen over nekklachten
Kan een verkeerde houding nekklachten veroorzaken?
Houding kan zeker nekklachten veroorzaken. Dit zien we vaak bij veel schermwerk en lang zitten. Maar het advies om 'rechtop' te zitten is vaak wat kort door de bocht. Wat is dan de juiste manier om rechtop te zitten? En moet je daar constant op letten en actief mee bezig zijn? Of moet het ontstaan door de juiste spanning in je lichaam? Dat laatste is onze visie, en dat is dan ook waar we ons in het traject mee bezig houden. Door het herstellen van de juiste spanning in je lichaam ontstaat een betere houding vanzelf.
Helpt jullie aanpak ook bij nekpijn door stress?
Spanning en stress zijn bij nekklachten vaak een deel van het verhaal. Dennis heeft een achtergrond in de psychologie, dus dat deel nemen we serieus mee in de analyse en in het traject. We kijken naar je beweegpatroon en naar de gewoontes waarin de spanning steeds opnieuw ontstaat.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Motus Brabant is geen fysiotherapiepraktijk, dus je hebt geen verwijzing nodig en er is geen wachtlijst. Je begint met een gratis online kennismaking van ongeveer 30 minuten, waarin we bespreken of de aanpak bij jouw situatie past.
Hoe pakken jullie nekklachten aan?
We beginnen met een analyse van hoe jij staat, beweegt en belast, omdat de oorzaak van nekklachten zelden in de nek zelf ligt. Daarna werken we in ons traject van 16 weken aan het patroon eronder, met functionele training en leefstijlcoaching.
Klaar om iets aan je nekklachten te doen?
In een gratis online kennismaking bespreken we wat je meemaakt, hoe lang het al speelt en of onze aanpak bij jouw situatie past. Vrijblijvend en zonder verplichtingen.